En nuestra búsqueda constante por la perfección, a menudo caemos en una trampa mental conocida como la Falacia del Nirvana: esta falacia se refiere a la creencia de que una solución ideal o perfecta debe existir para un problema determinado, y que cualquier otra solución es insuficiente o inaceptable.
En el contexto del deporte, la Falacia del Nirvana se manifiesta en la búsqueda obsesiva de la técnica perfecta, la dieta perfecta, el entrenamiento perfecto, entre otros. Muchas personas caen en la trampa de creer que existe una única manera "correcta" de hacer las cosas, y se desaniman o se rinden cuando no pueden alcanzar ese nivel de perfección.
Sin embargo, esta búsqueda por la perfección puede ser contraproducente.
En lugar de motivarnos a mejorar, nos puede alejar de la acción y la práctica, ya que creemos que no podemos hacer nada hasta que encontremos la solución perfecta. En otras palabras, en vez de perseguir la mejora continua, nos quedamos paralizados por la búsqueda de la solución perfecta.
Un ejemplo práctico es lo que ocurre con el entrenamiento de fuerza. Cuando alguien empieza a ir al gimnasio por primera vez recibe cientos de comentarios sobre la técnica. Incluso advertencias de “te vas a lesionar como sigas haciéndolo así”. Sin embargo, aunque la corrección siempre tiene lugar, la repetición es lo que genera la mejora de un movimiento.
En el deporte, es importante enfocarnos en la mejora continua, en lugar de la búsqueda de la perfección. Esto significa trabajar en nuestras debilidades, aceptar nuestros errores y aprender de ellos, y seguir adelante con la práctica y el entrenamiento. El proceso de mejora continua nos permite avanzar constantemente hacia nuestras metas, en lugar de quedar paralizados por la búsqueda de la solución perfecta.
No busques ser perfecto un día. Busca ser bueno todos los días.
La búsqueda constante de la perfección en el deporte -y en la vida- puede ser contraproducente y alejarnos de la acción y la práctica. Es importante enfocarnos en la mejora continua y adaptar nuestro entrenamiento a nuestras necesidades individuales.
La evaluación crítica de nuestra práctica y entrenamiento es clave para evitar caer en la trampa de la Falacia del Nirvana y avanzar constantemente hacia nuestras metas deportivas.
Y tú, ¿eres más de tener un plan perfecto o de “ir haciendo”?
En bicicleta: ¿la posición perfecta o una posición buena?
Acabo de visitar al Biomecánico y, entre otras cosas, me toca hacer ajustes en la bicicleta de ruta y en la bicicleta de contrarreloj o triatlón.
Y justo esta semana me he topado con un paper que habla precisamente de eso: posición en la bicicleta de contrarreloj.
Te dejo el enlace al artículo aquí. “Hoegh Cubel, C., & Nybo, L. (2022). How low can you go - exploring the balance be-tween aerodynamic advantages and derived dis-advantages from lowering of the upper-body . Journal of Science and Cycling, 11(2). Retrieved from https://www.jsc-journal.com/index.php/JSC/article/view/767 ”
El artículo trata sobre cómo los ciclistas pueden mejorar su rendimiento en las carreras de contrarreloj ajustando su posición en la bicicleta. Los ciclistas pueden reducir su área frontal para mejorar su aerodinámica (CdA), pero esto puede tener efectos negativos en su fisiología. El estudio analiza las posiciones de los ciclistas de élite y cómo afectan su economía de ejercicio, la oxigenación muscular y la percepción del esfuerzo. Los resultados indican que los ciclistas pueden adoptar una posición muy baja sin comprometer la economía de ejercicio o la entrega de oxígeno muscular, pero que la percepción del esfuerzo puede verse afectada.
Ten cuidado en la búsqueda de la posición perfecta. Quizás deberías quedarte con esa posición suficientemente buena 😜
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📰 Culebrón: ¿Has visto lo del dopaje en el triatlón? Ha saltado la liebre después de que Collin Chartier, Top15 del Ranking PTO, fuese sancionado por doparse con EPO. Bueno, pues si no lo sabías, su entrenador hasta hace una semana era Mikal Iden, hermano de Gustav Iden (el noruego Campeón del Mundo de Ironman 2022 en Kona, Hawaii). Mikal ha concedido una entrevista que te recomiendo que leas para que saques tus propias conclusiones.
Gracias por estar ahí. 👋
Adri.