#10 - 🔥 2024: Desbloquea tu Potencial con Objetivos SMART
El primer paso para cumplir un objetivo es marcarlo a fuego.
El domingo 7 de enero escribí este Post en “X” (Twitter) y Threads.
En él, reflejo algo que todos hemos vivido alguna vez: el rechazo por parte del grupo a un cambio en tu vida. Es algo de lo que ya he hablado por aquí en otras ocasiones, y que creo que con el inicio de año, y los propósitos de año nuevo, se nota todavía más.
Te voy a ser sincero: no soy de grandes propósitos. Me gusta tratar de diseñar un estilo de vida “ideal” e intentar avanzar hacia él, con altos y bajos, en la medida de lo posible. Tendemos a creer que los cambios se producen en línea recta. No lo creo.
Sin embargo, aunque los cambios no se dan de forma rápida y directa, creo que marcarse objetivos es una herramienta positiva para consolidar esos cambios.
¿Cómo establecer objetivos?
De eso hablo hoy en el podcast. Te recomiendo que lo escuches, o si quieres, lo veas en Youtube, donde he subido el primer vídeo. Un poco crudo, sin edición. Pero quiero alimentar el canal para cuando tengamos entrevistas, tenerlas también en vídeo.
¿Cómo deben ser los objetivos? Aprendiendo la Metodología SMART:
Específicos: Define claramente lo que quieres lograr.
Medibles: Establece cómo medirás tu progreso y éxito.
Alcanzables: Asegúrate de que tus metas sean realistas.
Relevantes: Elige objetivos que tengan un significado genuino para ti.
Temporales: Fija una fecha límite para alcanzar tus metas.
Triatlón:
Específico: Hacer un Medio Ironman.
Medible: Usar cronometraje en entrenamientos para ver la mejora en las series en natación, ciclismo y carrera a pie.
Alcanzable: Entrenar con un monitor de natación dos veces por semana.
Relevante: Mejorar en natación para aumentar mi rendimiento general en triatlón.
Temporal: Lograr este objetivo para el próximo evento en seis meses.
Estos ejemplos te ayudarán a visualizar cómo puedes aplicar la metodología SMART a tus propios objetivos. Recuerda, el éxito está en los detalles y en la planificación estratégica.
Recuerda, establecer metas es solo el principio. La acción y la consistencia son clave. Cada paso, por pequeño que sea, nos acerca a nuestra visión de éxito.
Y para ayudarte, te dejo aquí la plantilla para monitorizar los hábitos que te llevarán a cumplir tus este 2024.
Y si tienes cualquier problema o error, avísame respondiendo a este email.
Mis recomendaciones:
📺 Estamos viendo la “docuserie” de Netflix “Somos lo que comemos: un experimento con gemelos”. Ojo, no es ciencia. Y de hecho, ni siquiera todo lo que se cuenta es extrapolable a la Unión Europea por nuestros altos níveles en seguridad alimentaria comparados con los EEUU. Pero siempre es recomendable conocer más sobre la influencia de la dieta en nuestro cuerpo.
🍏📕 Si este año te planteas mejorar tu salud, piensa que estás haciendo la mejor inversión de futuro. Así lo demuestra este gráfico del libro “Outlive” de Peter Attia, que con mayor o menor precisión, te recuerda que lo rápido y lejos que puedas correr hoy, serán las escaleras que puedas subir en tu vejez.
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Adri.