#10 - š„ 2024: Desbloquea tu Potencial con Objetivos SMART
El primer paso para cumplir un objetivo es marcarlo a fuego.
El domingo 7 de enero escribĆ este Post en āXā (Twitter) y Threads.
En Ć©l, reflejo algo que todos hemos vivido alguna vez: el rechazo por parte del grupo a un cambio en tu vida. Es algo de lo que ya he hablado por aquĆ en otras ocasiones, y que creo que con el inicio de aƱo, y los propĆ³sitos de aƱo nuevo, se nota todavĆa mĆ”s.
Te voy a ser sincero: no soy de grandes propĆ³sitos. Me gusta tratar de diseƱar un estilo de vida āidealā e intentar avanzar hacia Ć©l, con altos y bajos, en la medida de lo posible. Tendemos a creer que los cambios se producen en lĆnea recta. No lo creo.
Sin embargo, aunque los cambios no se dan de forma rƔpida y directa, creo que marcarse objetivos es una herramienta positiva para consolidar esos cambios.
ĀæCĆ³mo establecer objetivos?
De eso hablo hoy en el podcast. Te recomiendo que lo escuches, o si quieres, lo veas en Youtube, donde he subido el primer vĆdeo. Un poco crudo, sin ediciĆ³n. Pero quiero alimentar el canal para cuando tengamos entrevistas, tenerlas tambiĆ©n en vĆdeo.
ĀæCĆ³mo deben ser los objetivos? Aprendiendo la MetodologĆa SMART:
EspecĆficos: Define claramente lo que quieres lograr.
Medibles: Establece cĆ³mo medirĆ”s tu progreso y Ć©xito.
Alcanzables: AsegĆŗrate de que tus metas sean realistas.
Relevantes: Elige objetivos que tengan un significado genuino para ti.
Temporales: Fija una fecha lĆmite para alcanzar tus metas.
TriatlĆ³n:
EspecĆfico: Hacer un Medio Ironman.
Medible: Usar cronometraje en entrenamientos para ver la mejora en las series en nataciĆ³n, ciclismo y carrera a pie.
Alcanzable: Entrenar con un monitor de nataciĆ³n dos veces por semana.
Relevante: Mejorar en nataciĆ³n para aumentar mi rendimiento general en triatlĆ³n.
Temporal: Lograr este objetivo para el prĆ³ximo evento en seis meses.
Estos ejemplos te ayudarĆ”n a visualizar cĆ³mo puedes aplicar la metodologĆa SMART a tus propios objetivos. Recuerda, el Ć©xito estĆ” en los detalles y en la planificaciĆ³n estratĆ©gica.
Recuerda, establecer metas es solo el principio. La acciĆ³n y la consistencia son clave. Cada paso, por pequeƱo que sea, nos acerca a nuestra visiĆ³n de Ć©xito.
Y para ayudarte, te dejo aquĆ la plantilla para monitorizar los hĆ”bitos que te llevarĆ”n a cumplir tus este 2024.
Y si tienes cualquier problema o error, avĆsame respondiendo a este email.
Mis recomendaciones:
šŗ Estamos viendo la ādocuserieā de Netflix āSomos lo que comemos: un experimento con gemelosā. Ojo, no es ciencia. Y de hecho, ni siquiera todo lo que se cuenta es extrapolable a la UniĆ³n Europea por nuestros altos nĆveles en seguridad alimentaria comparados con los EEUU. Pero siempre es recomendable conocer mĆ”s sobre la influencia de la dieta en nuestro cuerpo.
šš Si este aƱo te planteas mejorar tu salud, piensa que estĆ”s haciendo la mejor inversiĆ³n de futuro. AsĆ lo demuestra este grĆ”fico del libro āOutliveā de Peter Attia, que con mayor o menor precisiĆ³n, te recuerda que lo rĆ”pido y lejos que puedas correr hoy, serĆ”n las escaleras que puedas subir en tu vejez.
Y esto es todo, si te ha gustado, comparte la newsletter. Ā”Haz que llegue a mĆ”s gente! Y si no lo has hecho, Ćŗnete a Telegram š
SĆgueme en Instagram @adriaira.
Gracias por estar ahĆ. š
Adri.