#07 - Enfócate en los cambios, no en los resultados de estos.
El poder de los pequeños pasos.
El verdadero poder de los hábitos radica en su capacidad para transformar nuestra vida diaria. No se trata solo de alcanzar una meta específica, sino de adoptar una mentalidad de crecimiento y mejora continua. Cuando nos enfocamos en el proceso y nos comprometemos con pequeñas acciones consistentes, creamos la base para el éxito a largo plazo.
“Si te enfocas en los resultados, nunca cambiarás. Si te enfocas en el cambio, obtendrás resultados.“
La mayoría de personas empiezan un hábito por el final: el resultado. Y es así como se origina el fracaso.
No voy a descubrir ahora uno de los libros más vendidos de los últimos años. Hablo de “Hábitos Atómicos”, de James Clear. Yo he podido disfrutarlo en Audiolibro, y la verdad es que tratándose de un libro que redunda constantemente sobre la misma idea, sencilla pero poderosa, de que los hábitos sólidos forjan grandes cambios, me parece óptimo poder “consumir” este libro en audio.
¿Por qué digo que enfocarte en el resultado te lleva al fracaso?
Porque la mayoría de veces, nuestro objetivo futuro es demasiado ambicioso para nuestro “yo” del presente. No quiere decir eso que no lo puedas lograr. Quiere decir que no lo puedes lograr siendo quien eres hoy.
Muchas veces nos sentimos abrumados por metas lejanas y grandiosas, y nos olvidamos de que los cambios significativos ocurren a través de pequeñas acciones diarias.
El enfoque en los hábitos atómicos nos invita a descomponer nuestros objetivos en acciones manejables y realizables. En lugar de esperar a lograr un cambio radical de la noche a la mañana, debemos concentrarnos en las pequeñas elecciones y acciones que podemos hacer cada día. Son estos pequeños cambios, acumulados a lo largo del tiempo, los que nos llevan a resultados duraderos y significativos.
En este caso solo se necesitan dos ingredientes: constancia y tiempo. Cada pequeño hábito que cultivas, ya sea levantarte temprano para entrenar, escribir en un diario o leer una página de un libro cada día, es un paso en la dirección correcta. El cambio verdadero comienza con acciones simples y consistentes que te acercan a tus metas y te transforman en la persona que deseas ser.
Como sabrás, este domingo 4 de junio estaré en Hamburgo, Alemania, para enfrentarme al gran reto: mi primer Ironman.
A priori, enfrentarse a un Ironman parece una meta inaccesible, casi imposible. Cuando troceas ese objetivo en hábitos, todo se vuelve más simple.
Te lo resumo en datos: en los últimos 5 meses he estado entrenando de forma consistente las tres disciplinas, natación, ciclismo y carrera a pie. Más de 75 horas dedicadas a correr. 140 horas subido a la bicicleta. 34 horas metido en agua y cloro. Y esto solo en los últimos 5 meses, porque si llevamos la vista atrás llevo un año entero volcado en este objetivo.
Es el sistema, el hábito diario, el que me ha llevado a sentirme, ahora sí, preparado para enfrentarme a ese gran reto. Constancia y tiempo: no existe otra fórmula en esto.
Y gracias al empuje diario he ido haciendo “conquistas” en forma de ritmos y marcas. Esa mejora continua me ha hecho que, a día de hoy, no solo me plantee finalizar un Ironman. Sino que llevo en mente un objetivo de tiempo esperado.
Que si no sucede, si no cumplo ese objetivo, no me importará. Porque pienso en hábitos más que en resultados.
Y mis hábitos son los adecuados.
Ahora veremos si lo son los resultados.
Si quieres seguir la carrera es el domingo, 4 de junio, desde las 6.20 de la mañana.
🏁 Ironman Hamburg: es la prueba más importante del año en nuestro continente, porque este será el campeonato de Europa. Y aunque finalmente no estará Alistair Bronwlee, podré compartir recorrido - quien sabe si quizás incluso nos crucemos - con Jan Frodeno: el mejor triatleta de larga distancia de la historia.
Puedes seguir la prueba a través de las aplicaciones móviles aquí.
Introduce mi nombre: Adrián Aira y ya podrás seguir mi recorrido y paso por cada punto kilométrico de la prueba.
🧰 Material: lo detallaré en un próximo episodio, pero una de las últimas incorporaciones al material de la prueba es mi nuevo casco. Un casco de bicicleta de contrarreloj: Lazer Victor KinetiCore. No me ha dado tiempo a probarlo demasiado, pero el efecto es espectacular. Aísla completamente del aire y turbulencias. A ver qué tal con calor…
🎙️ El episodio 35 es la previa del Ironman: escúchalo ahora.
Y recuerda que en mis redes sociales estaré subiendo contenido. Sígueme en Instagram @adriaira.
Gracias por estar ahí. 👋
Adri.